提及减肥ag九游会官网，许多东谈主会惨酷少吃肉、少吃饭。浙江一位27岁的步伐员小林便是这么作念的，但他的体重不仅莫得着落，体脂率反而大幅上涨。

小林身高1.75米，体重达到了223斤。为了减肥，他告别了每天必喝的奶茶、炸鸡和烧烤，改为每天只吃蔬菜生果和少许主食，但愿通过纯素食来减肥。斟酌词，在三个月后的复查中，大夫发现他的体内脂肪不仅莫得减少，反而增多了2.9公斤。养分大夫指出问题出在食谱上。

武汉市第三病院中级养分师崔蔚暗意，这种饮食步地是不科学的。过度节食会导致肉体参加节能步地，大批剖判脂肪供能，游离脂肪酸涌入肝脏，激励甘油三酯囤积。此外，小林的饮食结构中卵白质含量格外少，而东谈主体在代谢脂肪时需要卵白质参与。劳苦卵白质会影响脂肪代谢的运载路线，进而导致脂肪肝和血脂升高。

因此ag九游会官网，减肥并不仅仅浅易地不吃肉、不吃主食，而是需要健康饮食和合理的养分搭配。医目生远有减肥需求的东谈主尝试三七法减肥，即三分靠畅通，七分靠饮食。饮食方面不错罗致211步地：每餐吃两个拳头大小的蔬菜、一个拳头大小的卵白质食品和一个拳头大小的主食，主食优选粗杂粮，有助于领域体重和血糖安稳。