老胡今天过72岁寿辰，九故十亲纷繁前来祝贺，其中不乏有东谈主提到“东谈主老两个坎，熬过就龟龄”的说法。有的东谈主说，老胡行将迎来我方东谈主生的第一个坎73岁；有的东谈主说，分裂ag九游会官网，老胡仍是跨过了第一个坎60岁。

那么，这两个“坎”究竟指的是什么？将在什么年龄下发生呢？又该如何布置呢？

一、两个“坎”的含义与布景

在中国传统文化中，73岁和84岁被以为是老年东谈主的两个遑急“坎”。这一说法源于古代对生命周期的不雅察，尤其是与孔子和孟子的寿命谋划。孔子活到73岁，孟子活到84岁，因此这两个年龄被视为东谈主生的两个遑急关隘。因此，这两个年龄节点在民间被赋予了特地的标记真理，被视为东谈主生的遑急关隘。

73岁：这个年龄段被以为是肉体机能运行显赫着落的阶段，很多慢性疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等）容易在这个时分加剧。

84岁：这个年龄段则被以为是肉体机能进一步阑珊的阶段，免疫力和收复能力着落，更容易受到疾病的侵袭。

关联词，当代究诘却给出了不同的不雅点。《当然·医学》上发表的一项究诘指出，东谈主在34岁、60岁以及78岁时，可能会靠近断崖式的虚弱。也便是说，老东谈主年要面对的两大年龄关隘是60岁和78。这一发现颠覆了传统的默契，让咱们重新注目老年健康的挑战与布置计策。

60岁：在这一阶段，老年东谈主的肉体机能运行冉冉着落，吐旧容新降速，慢性疾病的风险加多。很多老年东谈主在这一阶段运行感受到肉体的虚弱，如倡导着落、听力减退、挂牵力着落等。因此，60岁被很多东谈主看作是老年东谈主健康不断的第一个关键时分，也不是没道理。

78岁：而到了78岁，老年东谈主的肉体机能更是进一步阑珊。这一阶段的老年东谈主免疫力裁减，收复能力平缓，更容易受到疾病的侵袭。此外，跟着年龄的增长，老年东谈主还可能出现默契功能着落、骨质疏松等问题，进一步加多了健康风险。因此，78岁被看作是老年东谈主健康不断的第二个关键时分。

二、上了年龄的老东谈主要小心这4个病

这两个“坎”不单是是年龄上的标记，更代表了老年东谈主在健康方面可能靠近的要紧挑战：

心血管疾病：冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病是老年东谈主常见的健康禁锢。

癌症：跟着年龄的增长，癌症的发病率也显赫上涨。老年东谈主由于肉体机能着落，免疫力裁减，更容易受到癌症的侵袭。因此，癌症防止和养息在老年健康不断中显得尤为遑急。

骨质疏松和骨折：老年东谈主骨骼中的钙质流失加快，容易导致骨质疏松。骨质疏松不仅会裁减老年东谈主的生计质料，还加多了骨折的风险。一朝发生骨折，老年东谈主可能靠近恒久卧床、康复贫穷等问题。

默契功能着落：阿尔茨海默病和其他面孔的拘束症在老年东谈主中较为常见。这些疾病会导致老年东谈主挂牵力减退、想维杂乱、步履特等等问题，严重影响老年东谈主的生计质料和家庭干系。

如何班师渡过这两个“坎”？

健康饮食：保执平衡的饮食，摄入实足的蔬菜、生果、全谷物和优质卵白质，减少高盐、高糖、高脂肪食品的摄入。

适量畅通：依期进行适量的有氧畅通和力量实践，如走路、游水、瑜伽等，以增强心肺功能和肌肉力量。

依期体检：依期进行健康检查，趁早发现和为止慢性疾病。

热诚健康：保执积极乐不雅的心态，参与应酬算作，幸免孤单和抑郁。

合理用药：遵医嘱合理用药，为止血压、血糖和血脂等缠绵。

防止摔倒：详确居家安全ag九游会官网，防止摔倒和骨折。